SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Mam problem z cwiczeniami

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwicze tylko barki bez tylniej czesci barkow brzuch, klate, biceps i triceps bo uwazalem ze reszta parti mi nie bedzie potrzbena, a teraz wiem ze sie mylilem i chcialbym dodac trening tylniej czesci barkow plecy ale biorac pod uwage ze reszta juz jako tako jest rozwinieta i jest juz zuwazalna to nwm jak mam to cwiczyc dodam ze mam trening fbw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2017-07-14 23:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW. Prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening A: Przysiady ze sztanga 3s Martwy Ciąg 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie zza głowy Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Trening B: Przysiady ze sztanga 3s Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1s Wiosłowanie sztangą 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-12-31 16:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST czy nie ?

    Temat
    Trening w domu

    "Tego rodzaju trening jest doskonałym rozwiązaniem aby przybrać na masie poza sezonem, ale nie należy go stosować jako rutynowego programu"-Tak napisano na kulturystyka.pl mowa oczywiscie o HST już sam nie rozumiem co o tym myslec zrobilem 2 cykle HST ale to nieważne.Mam robić HST normalnie czy tylko jako urozmaicenie??Normalnie mam robić trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-12-20 21:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od poniedziałku do piątku po godzinie, preferuję trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kapuściana, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2009-09-13 13:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Wystające łopatki + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że mam 18 lat , warze 63 kg , wzrost 177 cm :). Jestem dosyć szczupły , mam łopatki bardzo wystające (okrągłe plecy .. , czy jak to się zwie ) - co mnie bardzo wkurza ... i chciałbym z tym coś zrobić , lecz z roku na rok coraz mniej wystają ;d. Chciałbym przybrać z 7 kg , narobić mięśnia (biceps , klata , plecy) i zrobić coś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-06-29 22:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, jaki bilans po diecie od "trenera"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowa 10h wfu + 3 lata kickboxingu. Mam w planach dać do 3 siłowych w tygodniu i 3x byłby boks w klubie ale to później. I teraz według moich obliczeń na kalkulatorze po treningu, na utrzymanie wagi mam 3700kcal 15% B -139G 30% t -123g 55% w -509 G Chcę palic tłuszcz wiec czy dobrze myślę, biorąc pod uwage mój metabolizm który zapewne jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2017-03-28 15:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mieszana - redukcja - ewentualne poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Multiple Sport Olimpu B: 41 T: 4 W: 75 Kcal: 483 15.30 - 5 g BCAA + 5 g L-glutaminy >> 16.00 Pon/Śr/Pt - FBW + 30 min. aerobów Wt/Czw/Sob - HIIT 17.00 - bezpośrednio po treningu 5 g BCAA + 5 g L-glutaminy >> (17.30) Banan 100 g Nitroprogen 40 g (woda) B: 33 T: 1 W: 30 Kcal: 252 >> 18.00 Ryż biały/brązowy/basmati/dziki 70g Tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-03-21 10:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nad morzem.Technika Boksu

    Temat
    Informator LUBELSKI

    [...] dzień wyjeżdźam nad morzę i postanowiłem trochę potrenować technikę i szybkość Boksu Tajskiego.I mam takie pytanko czy ma ktoś jakąś stronę gdzie jest opisany Dzienny trening ? Bo sam jakoś nie mogę ułożyć sobie Treningu.Warto dodać że trenuję MT.I tutaj jest skierowane moje pytanie: Czy mógłby ktoś rozpisać Mi taki Trening kto się na tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2011-07-22 23:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak często zwiększać ciężar

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć mam mały problem zaczynam trening na mase plan treningowy mam juz ułożony zaczynam brać kretke jestem początkując ale okres pszygotowawczy (4 tygodnie )już za mnom teraz czas na trening z obciażeniem ale nie wiem włąsnie od jakich ciężarów zacząć i co ile i co jaki ciężar dokładać doradzcie mi .dzięki HARRY 2009

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2004-01-18 11:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przejrzałem wiele tematow na forum sporo przeczytalem i ulozylem sobie plan treningowy, prosiłbym o sprawdzenie i korekte. A wiec moze troche o sobie: Mam 19 lat, ważę 62 kg, wzrost 187. Chce powrocic do silowni i na profesjonalnie zaczac cwiczyc od nowa. 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie wazylem ponad 70 wyciskalem 90 i zaniedbalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-11-12 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program masowy z naciskeim na rece

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlami n siedzaco 3x8 francuskie wyciskanie lezac 4x6 acha zaraz pewnie bedzecie chcieli zebym napisal post wg "zanim zapytasz..." wiec juz taki pisalem przed rozpoczeciem treningu Waidera: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53329&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a reszte napisalem juz wyzej "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2003-02-20 11:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe pomocy.!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia stosować chcę progresje , i pierwsza seria co jej nie licze rozgrzewająca szybkie ruchy) , tylko napiszcie mi ile serii danego ćwiczenia i ile powt. TO jest trening na SIŁE. Jak za dłużo ćwiczeń w niektórych to wywalić proszę mi pomuc. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-03-24 16:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RADA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie odnośnie pasa takie na trening. Robię teraz trening FBW i chciałbym robić dosyć jak dla mnie dużymi ciężarami a nie wiem czy jest on konieczny do takiego treningu? Myślę że technikę i postawę przy ćwiczeniach mam raczej dobrą bo jak narazie nie mam żadnych bólów kręgosłupa czy coś, pytam ogólnie i zapobiegawczo:) Jeśli był taki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-06-20 22:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to moze byc przetrenowanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ostatnio mialem raczej zbyt intensywny trening bo chcialem nadrobic za ktorys dzien i zrobilem sobie podwojny trening. I chyba nie wyszlo mi to na dobre. Pod koniec treningu po odlozeniu sztange na stojaki wstalem i nagle poczulem takie dziwne uczucie zmeczenia w nogach. Na drugi dzien w szkole mialem lekkie zawroty glowy. Czy to moze byc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-10-29 18:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny -> masa, sucha masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 73kg, wzrost 173. trening 3 razy na tydzien. zgóry dzieki za oceny ;) zmodyfikowalem sobie troche diete. trening 3-4 razy w tygodniu. waga 73 kg. cel MASA (sucha). oto ona: dodatkowo suplementacja (chela cynk, magnez 30mg cynku, 200mg magnezu przed snem) dziekuje z gory za wszelkie opinie i rady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2011-06-29 13:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i dwa pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza jęcz/grycz 100 330 8 2 80 warzywa (sałata, pomidor, marchew) oliwa z oliwek 15 135 0 15 0 Suma 215 565 30 18 80 Trening 15:30 Posiłek 4 po treningu około 16:50 banan średni (waga bez skóry) 120 114 1,2 0,4 28 banan średni (waga bez skóry) 120 114 1,2 0,4 28 lub wafle ryżowe 60 234 5 1,5 41 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-07-02 14:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla suchara (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patyki. Obecnie wszelkie tego typu składniki wyeliminowałem z jadłospisu. http://i62.tinypic.com/4lr7mc.jpg Informacje podstawowe: Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg. – trening ogólnorozwojowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2014-08-31 19:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, cisnąć bez zmian czy coś innego ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rowerka (praktycznie w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie luźny dzień) trzymając HR w wysokości 135-140udr/min, a 3400kcal w dni gdzie mam trening siłowy i na koniec treningu robie sobie 20min rowerka z ta samą intensywnością. Mimo to ze zszedłem ponad 6kg nie widzę wielkiej różnicy a mam wzrost 191kg gdzie moi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2021-04-26 11:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W którą stronę teraz iść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędliną, obiad taki, jak pozostali domownicy, zaś te trzy ostatnio to, kolejno, jajecznica + coś z warzyw, następnie ponownie musli z kefirem i przed snem ser biały. Do okołotreningowych (4 i 5 posiłek) dorzucam jeszcze owoce. Suplementy: Tutaj nigdy nie szarżowałem. Przeważnie bazuję na białku, dokładając do posiłków, które tego nie zawierają. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2009-10-20 12:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kup diete / trening

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam wszystkich ! Chcialbym zakupic diete i trening z waszej strony jednak nie mam zadnych z waszych platnosci , miedzy innymi moje pytanie to czy jest mozliwosc zaplacic za diete/trening przez konto paypal? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2013-02-26 17:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)